Ejercicio físico-técnico orientado a la resistencia específica del fútbol, combinando carreras de media distancia, remates tras centro lateral y una acción final en 2×2 en espacio reducido. Potencia la capacidad de esfuerzo repetido con calidad técnica en fatiga y la competitividad en situaciones de juego.
Se organizan dos parejas enfrentadas (4 jugadores por turno).
Ambas parejas inician con una carrera simultánea sobre una distancia predefinida (ajustable según carga deseada).
Al llegar a zona de remate, realizan un remate tras centro lateral.
Tras finalizar el primer remate, deben ejecutar otra carrera (transversal o de retorno) para finalizar una segunda acción de remate en el sector opuesto.
Inmediatamente después, se activa un 2×2 competitivo en espacio reducido, que obliga a los jugadores a competir bajo fatiga.
El ritmo debe ser alto e intenso, controlado por tiempos o repeticiones.
Asegurar esfuerzo máximo en las carreras, manteniendo calidad técnica en remate.
Controlar la coordinación entre centrador y rematador.
En el 2×2, trabajar transiciones rápidas, ocupación racional del espacio y duelos individuales.
Supervisar la técnica de golpeo bajo fatiga, evaluando la ejecución tras esfuerzo.
Cambiar las distancias de carrera según objetivo físico (aeróbico extensivo o HIIT).
Modificar el tipo de centros: raso, aéreo, al primer o segundo palo.
Incluir limitación de tiempo o toques en el 2×2 para aumentar presión.
Añadir relevos por estaciones para mantener rotación y continuidad.
No puedes ver el video del ejercicio, los cursos, y otros contenidos importantes,
porque este contenido SOLO esta permitido para subscriptores.
Puedes tener acceso desde YA, subscríbete a la mejor pagina para entrenadores.
que hay en la actualidad.
+1000 ejercicios,actividades de los mejores entrenadores del mundo, para ti !!!.
Facil, intuitivo, sencillo... sin complicadas explicaciones
https://toplidercoach.com/registrarse/
