THOMAS FRANK, TRANSICIONES LARGAS

🔁 1. Descripción del ejercicio

Ejercicio integral de transiciones ataque-defensa en campo completo, con alta carga física debido a las largas distancias recorridas. Se busca trabajar la finalización rápida tras recuperación y el repliegue defensivo intenso para reorganizarse ante la inferioridad inicial.

🧭 2. Organización y desarrollo

• Espacio: Todo el campo de fútbol 11.

• Jugadores:

  • 3 atacantes que parten desde el borde de un área.

  • 2 defensores situados en el centro del campo.

• Desarrollo:

  1. Los 3 atacantes inician la acción desde su área con balón, progresando hacia portería rival.

  2. Al mismo tiempo, los 2 defensores deben tocar un cono situado en cada banda a la altura de medio campo antes de iniciar el repliegue defensivo a máxima intensidad.

  3. El objetivo de los atacantes es finalizar con rapidez aprovechando la superioridad numérica (3c2).

  4. El objetivo de los defensores es reorganizarse, temporizar y evitar la finalización.

• Tras la acción → recuperación activa y tiempos de pausa adecuados para garantizar intensidad máxima en cada repetición.

🎯 4. Tips o aspectos principales

• Atacantes: verticalidad, aprovechar la superioridad, decidir rápido (finalización o pase al hombre libre).

• Defensores: máxima intensidad en repliegue, priorizar cerrar pasillos interiores y orientar hacia fuera.

• Ajustar tiempos de recuperación según carga física buscada, evitando pérdida de calidad en las repeticiones.

• Ejercicio ideal para trabajar transiciones reales de partido en fase avanzada de la preparación.

♻️ 3. Variantes

• Cambiar la superioridad: 2c1, 3c3 o 4c3.

• Variar la posición inicial de los defensores (más retrasados, sin tocar cono, con salida en distinta señal).

• Introducir portero para dar realismo a la acción.

• Establecer límite de tiempo para que los atacantes deban finalizar antes de un número determinado de segundos.