KJETIL KNUTSEN, DUELOS CON ACCIÓN FÍSICA

🔁 1. Descripción del ejercicio

Ejercicio de competición individual ofensiva-defensiva, que integra trabajo físico previo con una acción técnico-táctica real de 1c1. El objetivo es trabajar la reacción tras esfuerzo físico, la explosividad, la rapidez en la toma de decisión y la eficacia en el duelo.

🧭 2. Organización y desarrollo

• Espacio: Zona de medio campo o área grande con portería reglamentaria.

• Jugadores: Dos equipos divididos en dos filas:

  • Una fila detrás de la portería (defensores).

  • Otra fila en el borde del área grande (atacantes).

• Desarrollo:

  1. A la señal del entrenador, un jugador de cada fila sale simultáneamente.

  2. Ambos realizan una acción física previa (salto de valla, coordinación en escalera, desplazamiento lateral o sprint corto).

  3. Tras completar la acción, ambos rodean una pica colocada como punto de referencia.

  4. En ese momento, el entrenador introduce un balón al espacio para que se produzca un duelo 1c1 ofensivo-defensivo.

  5. El atacante busca finalizar en portería, mientras el defensor intenta anticipar o bloquear.

  6. Tras la acción, regresan a sus filas y salen los siguientes jugadores.

🎯 4. Tips o aspectos principales

• En el componente físico: intensidad máxima en cada acción previa.

• En el duelo 1c1:

  • Atacante → verticalidad y decisión inmediata.

  • Defensor → temporización, cuerpo orientado y lectura del momento del robo.

• En la finalización: precisión y rapidez, evitando exceso de conducción.

• Controlar tiempos de recuperación entre repeticiones para mantener calidad y ritmo alto

♻️ 3. Variantes

• Cambiar la posición de salida o el recorrido previo (mayor distancia o diferentes ejercicios físicos).

• Introducir un límite de tiempo para finalizar la acción.

• Permitir que, tras cada duelo, el perdedor repita para aumentar la exigencia.

• Añadir un portero para darle mayor realismo y exigencia al finalizador.