GUARDIOLA ACTIVACIÓN

1️⃣ Descripción del ejercicio

Ejercicio de activación y calentamiento con balón, diseñado para preparar al jugador de forma física, coordinativa y cognitiva antes de la parte principal de la sesión. Se busca una entrada progresiva en el esfuerzo, combinando acciones de agilidad, velocidad y coordinación con tareas técnicas de pase y atención selectiva, promoviendo una activación global y contextualizada. ⚽

2️⃣ Organización y desarrollo

Se delimita un cuadrado de trabajo (20×20 m aprox., adaptable según el grupo).

En el interior se colocan aparatos o elementos motrices (escaleras de coordinación, conos, vallas bajas, aros, etc.) donde los jugadores realizan acciones de agilidad, coordinación y velocidad de manera continua.

Simultáneamente, por el exterior del cuadrado circulan dos balones que los jugadores deben controlar y pasar con precisión y atención, manteniendo la comunicación visual con sus compañeros.

El objetivo es sincronizar las tareas físicas y cognitivas, alternando desplazamientos, gestos técnicos y toma de decisiones rápidas.

4️⃣ Tips o aspectos principales

⚙️ Puntos clave:

• Buscar una activación integral: física (movilidad y ritmo), técnica (pase y control) y cognitiva (atención y reacción).

• Mantener fluidez y ritmo alto, sin interrupciones.

• Comunicación y orientación corporal en los pases para facilitar la continuidad.

• Evitar la fatiga prematura; el objetivo es activar, no cargar.

• Ideal para introducir los contenidos técnico-tácticos que se desarrollarán en la parte principal.

3️⃣ Variantes

• Modificar el tipo de desplazamientos (laterales, diagonales, cambios de dirección).

• Variar los patrones de pase exterior (a un toque, en conducción corta, con control orientado).

• Introducir consignas cognitivas (por ejemplo, cambio de sentido o de balón ante una señal visual o verbal).

• Incluir relevos o rotaciones cada cierto tiempo entre jugadores del interior y exterior.

• Adaptar el espacio o intensidad según el momento de la sesión (inicio o precompetitivo).