ARTETA ACTIVACIÓN CON BALÓN

1️⃣ Descripción del ejercicio ⚽

Ejercicio de calentamiento técnico-condicional, diseñado para la parte inicial de la sesión, combinando aspectos técnicos básicos (pase y control) con acciones de agilidad y velocidad. Su objetivo es lograr una activación global, tanto física como cognitiva, preparando al jugador para la carga posterior de la sesión mientras se introduce el uso del balón desde el inicio.

2️⃣ Organización y desarrollo 📐

Se dispone una rueda de pases sencilla, adaptada al número de jugadores y al espacio disponible (por ejemplo, triángulo o rombo).

• Los jugadores realizan pases cortos y medios, acompañando el movimiento con desplazamientos dinámicos.

• Tras ejecutar el pase, el jugador pasa por una zona de agilidad o velocidad, donde puede incluirse:

  • Escaleras de coordinación,

  • Aros,

  • Vallas bajas,

  • Conos para cambios de dirección.

• Una vez completada la acción de agilidad, el jugador se incorpora a la siguiente estación del circuito.

• El ritmo debe ser fluido y progresivo, aumentando la intensidad de manera controlada conforme avanza el calentamiento.

Este formato permite mantener la implicación técnica con balón mientras se activa el sistema neuromuscular y se mejora la coordinación general.

4️⃣ Tips o aspectos principales 🎯

• Progresión en la intensidad: de baja a media-alta, sin fatigar prematuramente.

• Calidad del pase y control incluso a ritmo alto.

• Ejecutar las acciones de agilidad con buena técnica (coordinación, equilibrio, frecuencia).

• Comunicación constante y atención al balón, evitando automatismos.

• Ideal para activar física y mentalmente al jugador antes de tareas técnico-tácticas.

3️⃣ Variantes 🔁

• Modificar la distancia de los pases o incluir pases en movimiento.

• Introducir consignas cognitivas (cambio de dirección, toque con pierna no dominante, etc.).

• Cambiar el tipo de ejercicio de agilidad (saltos, zig-zag, aceleraciones).

• Realizar pases a un toque para aumentar la exigencia técnica.

• Añadir una fase final de mini posesión o rondo para enlazar con la parte principal.