BIELSA CENTROS LATERALES

1️⃣ Descripción del ejercicio ⚽

Ejercicio técnico-táctico enfocado en la defensa de centros laterales por parte de los centrales, y en la técnica de centros potentes y tensos al área por parte de los jugadores exteriores. El objetivo es mejorar la lectura de la trayectoria del balón, el perfil corporal defensivo, la coordinación en la carrera hacia la zona de intervención y la calidad del despeje, evitando rechaces hacia zonas peligrosas. Además, se refuerza el principio de achique defensivo tras despeje para mantener el bloque compacto.

2️⃣ Organización y desarrollo 📐

• Se trabaja en una zona delimitada en torno al área grande, con jugadores encargados de centrar en ambos perfiles y centrales defensores dentro del área.

• La acción se inicia con un pase desde la zona interior hacia banda, donde el jugador exterior controla y realiza el centro a un solo toque, buscando potencia, tensión y dirección hacia zonas de remate o despeje (primer palo, punto de penalti, segundo palo).

• Los centrales deben realizar una carrera defensiva hacia su zona de intervención, adoptando un perfil corporal adecuado (de cara al balón y al posible rematador) y actuar con decisión para despejar el balón en una sola acción.

• El despeje debe orientarse hacia zonas seguras (laterales o frontal del área propia), evitando rechaces centrales o hacia el portero.

• Tras el despeje, los defensores deben achicar líneas, avanzando hasta el punto más próximo donde el balón podría ser controlado por un rival, simulando la reorganización defensiva tras la acción aérea.

• Los roles se alternan: los centrales rotan por parejas, y los jugadores de banda cambian el lado de los centros para trabajar ambos perfiles.

4️⃣ Tips o aspectos principales 🎯

• Centrales:

  • Perfilarse de cara al balón y al posible adversario.

  • Atacar el balón con decisión y despejar con dirección y potencia.

  • Evitar despejes hacia el centro o el área pequeña.

  • Achicar líneas tras el despeje, reorganizando el bloque defensivo.

• Jugadores de banda:

  • Centro a un toque, tenso y con intención, no de simple envío.

  • Buscar zonas de peligro con precisión y velocidad.

  • Alternar tipos de centro para generar variedad de situaciones.

• Aspecto colectivo:

  • Comunicación constante entre portero y centrales.

  • Ritmo alto y realismo en cada acción.

  • Repeticiones con intensidad máxima y corrección postural en todas las ejecuciones.

3️⃣ Variantes 🔁

• Cambiar el tipo de centro (raso, tenso, aéreo o bombeado).

• Incluir rematadores ofensivos activos para aumentar la dificultad y el realismo.

• Modificar la zona de inicio del centro (más profunda o adelantada).

• Establecer competición entre parejas de defensores (punto por cada despeje efectivo).

• Realizar la tarea con presión temporal: centro debe salir en menos de 3 segundos desde la recepción en banda.