Ejercicio físico-técnico en formato de circuito, que combina acciones de agilidad, velocidad y coordinación con finalización y duelos en espacio reducido. La tarea está diseñada para generar alta activación, continuidad en el esfuerzo y situaciones competitivas de 2×2, integrando componente físico y toma de decisiones bajo fatiga.
Los jugadores se organizan en dos filas, colocadas según la disposición que marca el gráfico.
El espacio se estructura para encadenar una acción técnica inicial, un circuito físico y un partidillo de duelos.
Secuencia de la tarea:
1️⃣ El circuito se inicia con un pase al compañero, que deberá realizar un control orientado, girar correctamente y finalizar en una de las porterías.
2️⃣ Tras la finalización, ese jugador ejecuta un slalom entre picas, trabajando coordinación y cambios de dirección.
3️⃣ A continuación, junto con su compañero, envía un balón a dos jugadores “rivales”, que previamente han realizado una acción física por el sector central (coordinación, agilidad o velocidad, según lo programado).
4️⃣ Estos cuatro jugadores disputan una situación de 2×2 en espacio reducido, con intención clara de competir y finalizar rápidamente.
5️⃣ Finalizada la acción, se produce la rotación de jugadores, garantizando continuidad y ritmo alto del ejercicio.
⚡ Alta intensidad en todas las acciones, sin pausas entre tareas.
👣 Calidad en el control orientado, clave para dar continuidad al ejercicio.
🧠 Rápido cambio de chip entre acción técnica, esfuerzo físico y duelo.
🔥 Actitud competitiva en el 2×2, buscando ventaja inmediata.
📏 Buena ocupación de espacios en los duelos reducidos.
⏱️ Control de la carga, ajustando repeticiones y tiempos de recuperación.
Limitar el número de toques en el 2×2.
Introducir finalización obligatoria a un solo contacto.
Modificar el tipo de estímulo físico previo (saltos, aceleraciones, cambios de sentido).
Puntuar los duelos ganados para añadir componente competitivo.
Ajustar dimensiones del espacio para aumentar o reducir la exigencia física.
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