Ejercicio de duelos individuales y colectivos, orientado al trabajo de intensidad competitiva, ataque y defensa en transición, protección de balón y progresión en el juego. Se generan situaciones reales de enfrentamiento directo, con un alto componente físico y de toma de decisión en espacio abierto.
Se delimita un terreno de juego rectangular, incorporando dos franjas en los fondos, desde donde saldrán los jugadores para iniciar la acción.
Los jugadores de cada equipo se numeran previamente, de forma clara y ordenada.
El entrenador introduce el estímulo verbal diciendo un número.
Los dos jugadores correspondientes a ese número, uno de cada equipo, salen de manera explosiva a disputar el balón.
El objetivo del jugador en posesión es progresar y alcanzar la zona del equipo rival, protegiendo el balón y superando al oponente.
El jugador defensor intentará interceptar, robar o frenar la progresión.
La acción finaliza:
cuando se alcanza la zona rival,
cuando se produce una interceptación clara,
o cuando el entrenador decide cortar la acción para mantener ritmo e intensidad.
🔥 Salida explosiva tras el estímulo del entrenador.
🛡️ Cobertura técnica del balón en el jugador ofensivo.
👀 Lectura rápida del rival, tanto para atacar como para defender.
⚖️ Uso correcto del cuerpo en situaciones de contacto.
🧠 Alta concentración, ya que el estímulo es imprevisible.
⏱️ Acciones cortas y de máxima intensidad, controlando bien las pausas.
🔄 Generar duelos 2×2, llamando dos números simultáneamente.
⚡ Permitir continuidad tras robo, habilitando el contraataque del equipo defensor.
⛔ Cortar la acción tras la interceptación, si el objetivo es puramente el duelo inicial.
🔢 Jugar sin numeración, estableciendo un orden fijo de salida para trabajar ritmo y automatización.
📏 Modificar distancias entre franjas para aumentar o reducir la exigencia física.
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