SIMEONE FÍSICO TÉCNICO DUELOS

1. Descripción del ejercicio ⚽

Ejercicio orientado al regate y la defensa en situaciones de 1×1, con especial énfasis en la finalización en posiciones cercanas a portería. Se trabaja tanto el comportamiento ofensivo en el duelo individual como la actitud defensiva, incorporando además un componente físico a través de repeticiones a alta intensidad.

2. Organización y desarrollo 📐

• Se delimita un espacio próximo a la portería, adecuado para situaciones de finalización rápida.

• Dos jugadores salen simultáneamente a disputar un balón situado en el centro del terreno de juego.

• A partir de ahí, se genera un duelo 1×1, en el que el jugador atacante intenta superar al defensor y finalizar, mientras que el defensor busca encimar, temporizar o recuperar el balón.

• Tras finalizar la primera acción (gol, tiro, pérdida o recuperación), los mismos dos jugadores realizan una carrera a ritmo alto alrededor de unos conos previamente colocados.

• Al completar la carrera, vuelven a iniciar una nueva acción de 1×1, manteniendo así la continuidad y la exigencia física del ejercicio.

• Después de un número determinado de repeticiones, se produce la rotación de parejas.

4. Tips y aspectos principales 🎯

• 🧠 Toma de decisiones rápida en situaciones de alta exigencia.

• 👣 Calidad técnica en el regate, usando cambios de ritmo y dirección.

• 🛡️ Perfil defensivo correcto, sin precipitarse en la entrada.

• ⚡ Alta intensidad en las repeticiones, simulando esfuerzos reales de partido.

• 🔁 Gestión del esfuerzo, importante controlar pausas y número de repeticiones.

3. Variantes 🔁

• Limitar el tiempo máximo para finalizar la acción ofensiva.

• Establecer zonas de tiro obligatorias para el atacante.

• Permitir una segunda finalización tras rebote para trabajar persistencia ofensiva.

• Modificar la distancia o el recorrido de la carrera para ajustar la carga física.

• Puntuar las acciones defensivas exitosas (robo, forzar error, impedir tiro).