POSTECOGLOU,FÍSICO TÉCNICO CIRCUITO DE COORDINACIÓN

1. Descripción del ejercicio ⚽

Ejercicio de activación y calentamiento inicial, diseñado para preparar al jugador tanto a nivel neuromuscular como técnico. La tarea combina acciones de agilidad, velocidad y coordinación con un componente técnico de precisión en el pase o el tiro, favoreciendo una activación progresiva y específica para el inicio de la sesión.

2. Organización y desarrollo 📐

• Se forman dos equipos, colocados de manera enfrentada, según la disposición marcada en el gráfico del ejercicio.

• La actividad se inicia con una rueda de pases en el sector central, buscando fluidez, precisión y correcta orientación corporal.

Desarrollo de la tarea:

1️⃣ Los jugadores realizan una secuencia de pases en el espacio central, priorizando ritmo medio y calidad técnica.

2️⃣ Tras un número determinado de pases o a la señal del entrenador, los jugadores que participan en la secuencia salen a ejecutar acciones previamente marcadas de carácter:

• coordinativo,

• de agilidad,

• de velocidad o cambio de ritmo.

  3️⃣ La acción finaliza con una tarea técnica, que puede ser un tiro de precisión o un pase dirigido, en función del objetivo del entrenamiento.

  4️⃣ Una vez completada la acción, los jugadores rotan y se reincorporan a la rueda, garantizando continuidad y dinamismo.

4. Tips o aspectos principales 🎯

• ⚡ Activación progresiva, sin buscar máxima intensidad desde el inicio.

• 👣 Buena orientación corporal en la rueda de pases.

• 🧠 Concentración en la precisión, no solo en la velocidad.

• 🔄 Rotaciones ágiles y ordenadas para mantener el ritmo del ejercicio.

• 🎯 Calidad técnica en la acción final, especialmente en el tiro.

• 🗣️ Comunicación constante, incluso en tareas de calentamiento.

3. Variantes 🔁

• Cambiar el tipo de acción física previa (escaleras, picas, vallas bajas).

• Sustituir el tiro por un pase largo o medio a objetivo concreto.

• Limitar el número de toques en la secuencia de pases.

• Introducir dos balones simultáneos para aumentar la exigencia cognitiva.

• Ajustar la intensidad en función del momento de la temporada.