Trabajo físico técnico compuesto por tres fases diferenciadas. 1) trabajo en postas 2) carrera distintas distancias 3) partido corta duración
en un espacio de 40×30 aproximadamente, se disponen, al menos dos equipos de 4 jugadores (pueden ser 4 equipos). Realizan un trabajo en una posta marcada, durante un espacio de tiempo (20”-30”) , posteriormente realizan carrera de 10-20-30 metros según consideremos y por último estos dos equipos se enfrentan durante un tiempo corto (1´, 1´30”), mientras se enfrentan, y si hay otros dos equipos esperando, estos empiezan su trabajo en postas coordinando para que empiecen su carrera cuando acabe el partido que se esta jugando
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