Ejercicio de trabajo físico específico de velocidad, que integra una acción técnico-táctica ofensiva y defensiva al final del esfuerzo. Se entrena la explosividad, la toma de decisión rápida y la capacidad de ejecución bajo presión tras sprint.
Se delimita la distancia de carrera deseada para el estímulo de velocidad (20-30 metros, según objetivo).
Al final del recorrido, se ubican dos porterías pequeñas, una en cada perfil.
A la señal del entrenador, dos jugadores parten simultáneamente:
Uno actúa como atacante y decide en carrera a qué portería finalizar con disparo.
El otro realiza la acción defensiva, buscando interceptar o bloquear el tiro.
Se rota el rol de los jugadores tras cada repetición.
Enfatizar la máxima intensidad en la salida y reacción a estímulo.
Ofensivamente: decisión rápida y ejecución limpia.
Defensivamente: trayectoria de cierre eficaz y anticipación.
Excelente para integrar velocidad de ejecución con componente cognitivo-técnico, bajo presión de tiempo y espacio.
Invertir los roles de salida (el defensor inicia en ligera desventaja).
Modificar el tipo de finalización (conducción previa, control orientado…).
Introducir estímulo visual o auditivo para decidir portería de finalización.
Añadir un tercer jugador como pase previo para simular toma de decisión en movimiento.
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