MARESCA, DUELOS 1X1 CONTINUOS

🔁 1. Descripción del ejercicio

Ejercicio de duelos 1c1 en espacio reducido con apoyos exteriores, diseñado para mejorar la capacidad de desequilibrio, defensa individual, uso del cuerpo y toma de decisiones bajo fatiga. Además, los apoyos laterales introducen la posibilidad de descarga o apoyo táctico, fomentando la lectura de cuándo mantener el duelo o cuándo asociarse

🧭 2. Organización y desarrollo

• Espacio: Rectángulo dividido en franjas verticales estrechas (3 o 4 metros de ancho aprox.).

• Jugadores:

  • 2 jugadores interiores (atacante y defensor) dentro del espacio.

  • 4 jugadores exteriores (2 en cada fondo, uno por cada lado del campo).

• Desarrollo:

  1. Se inicia el ejercicio con un duelo 1c1 entre los jugadores interiores dentro de la franja.

  2. El jugador atacante busca mantener la posesión o progresar, mientras el defensor intenta robar o interceptar.

  3. Si el atacante necesita ayuda o descanso activo, puede apoyarse en cualquiera de los jugadores exteriores de su lado:

     • Tras jugar con el apoyo, debe reincorporarse al duelo dentro del espacio.

  4. Si el defensor recupera el balón, se reinicia la acción inmediatamente en la misma dinámica: él pasa a atacar, con posibilidad de usar apoyos exteriores.

  5. Tras un tiempo determinado o un número de repeticiones, se rotan los roles:

     • Los jugadores interiores pasan fuera, y los apoyos exteriores entran al espacio como nuevos duelos 1c1.

🎯 4. Tips o aspectos principales

• En ataque:

  • Buscar cambio de ritmo, fintas y engaños.

  • Usar los apoyos solo cuando el rival cierre bien los espacios.

  • Controlar la orientación corporal al recibir y devolver el apoyo.

• En defensa:

  • Buena distancia de marcaje y control de tiempos de entrada.

  • Anticipar la intención del rival (mirada, posición del cuerpo).

• En lo físico-técnico:

  • Alta intensidad y esfuerzo corto, con pausas activas mediante apoyos.

  • Reforzar duelos reales, decisiones rápidas y continuidad del juego.

♻️ 3. Variantes

• Limitar el número de apoyos permitidos por jugada (ej.: máximo 2 por posesión).

• Ampliar ligeramente las franjas para dar más libertad al portador.

• Introducir un tiempo máximo de posesión (ej.: 10’’) antes de cambio obligatorio de rol.

• Exigir que el apoyo exterior devuelva el balón de primeras para aumentar el ritmo.

• Hacerlo competitivo (1 punto por mantener posesión o progresar un tiempo determinado).