MOURINHO FÍSICO TÉCNICO

1. Descripción del ejercicio ⚽

Ejercicio orientado al trabajo de coordinación, agilidad y velocidad, con un componente físico aplicado y la inclusión de acciones técnicas de pase corto. Se trata de una tarea ideal para la activación al inicio de la sesión o como parte de un bloque físico-técnico, en la que los jugadores deben encadenar esfuerzos físicos con precisión en el pase.

2. Organización y desarrollo 📐

• Se forman 3 filas de jugadores, identificadas como A, B y C.

• En cada fila se establece un ejercicio de activación o trabajo físico, que puede incluir:

  • coordinación,

  • agilidad,

  • velocidad,

  • cambios de dirección,

  • o gestos específicos según el objetivo físico del día.

Desarrollo de la tarea:

1. El jugador inicia la acción en su fila correspondiente realizando el ejercicio físico asignado.

2. Al finalizar dicho ejercicio, se incorpora una acción técnica de pase corto, buscando precisión y buen perfil corporal.

3. Tras completar la acción, el jugador rota a la siguiente fila, siguiendo siempre la secuencia:

   A → B → C → A.

4. El ejercicio se desarrolla de forma continua, manteniendo ritmo y fluidez en las rotaciones.

4. Tips y aspectos principales 🎯

• 🧠 Atención a la coordinación, especialmente en las rotaciones A-B-C.

• ⚡ Intensidad adecuada, sin perder calidad en el pase.

• 👣 Buen perfil corporal antes de ejecutar el pase corto.

• 🔄 Fluidez en las rotaciones, para que el ejercicio no pierda ritmo.

• 🗣️ Comunicación entre jugadores, para evitar errores en la secuencia.

• 🔥 Activación progresiva, ideal para preparar al grupo antes de tareas más exigentes.

3. Variantes 🔁

• Modificar el tipo de ejercicio físico en cada fila (saltos, escaleras, giros, sprints cortos…).

• Limitar el número de toques en el pase final.

• Introducir un segundo pase o una pared tras el ejercicio físico.

• Ajustar la duración del trabajo y las pausas en función del objetivo físico (activación o carga).