POSTECOGLOU, ACTIVACIÓN PASES

1. Descripción del ejercicio ⚽

Ejercicio de activación previa a la parte principal de la sesión, orientado al trabajo de pases, paredes y conducciones, con especial atención al cambio de ritmo tras la acción técnica. Se trata de una tarea progresiva, ideal para preparar al jugador desde el punto de vista neuromuscular, técnico y coordinativo, antes de entrar en contenidos más exigentes con balón.

2. Organización y desarrollo 📐

• Los jugadores se colocan en dos filas enfrentadas, cada uno con balón en la posición inicial.

• La acción comienza con una conducción de balón hacia el jugador de la fila opuesta.

• Tras la conducción, se desencadena una situación de pase y pared, que obliga al jugador a dar el balón, moverse y volver a recibir.

• Después de la pared, el jugador realiza una carrera con cambio de ritmo, ocupando la posición final o incorporándose a la fila contraria, según la organización establecida.

• La rotación es continua, manteniendo un ritmo fluido, sin pausas largas entre acciones.

• El ejercicio se puede realizar a intensidad progresiva, aumentando el ritmo conforme avanza la activación.

4. Tips y aspectos principales 🎯

• 🔥 Ritmo progresivo, empezando suave y aumentando la intensidad.

• 👣 Cuidar perfiles corporales en el pase y la recepción.

• ⚡ Cambio de ritmo real tras la pared, simulando acciones de partido.

• 🎯 Precisión antes que velocidad, especialmente en la fase inicial.

• 🧠 Atención a la coordinación de movimientos, clave para una buena activación.

3. Variantes 🔁

• Limitar el número de contactos en la pared.

• Exigir el uso de la pierna no dominante.

• Introducir un gesto técnico adicional tras la pared (control orientado, giro).

• Añadir un estímulo visual o verbal para el cambio de ritmo.

• Realizar el ejercicio con dos balones simultáneos para aumentar la atención.