Ejercicio con componente físico-técnico, que combina una acción explosiva de carrera previa y un 1×1 en espacio reducido. Fomenta la transición rápida de esfuerzo físico a toma de decisión y ejecución técnica en situación de oposición directa.
Se preparan dos espacios reducidos, cada uno con 2 jugadores preparados para competir.
A la señal del entrenador, ambos jugadores inician una carrera corta (de intensidad progresiva hasta explosiva).
Al completar la carrera, ingresan en el campo de juego reducido donde disputan un 1×1.
Objetivo: desbordar y finalizar en miniportería o zona de gol asignada.
Se alternan repeticiones para mantener intensidad.
Exigir intensidad real en la carrera previa: simula una transición o duelo tras esfuerzo.
Control del cuerpo al entrar en el 1×1: pasar del esfuerzo físico al control técnico.
En defensa: temporizar, perfilar y contener sin precipitación.
En ataque: decisión rápida, uso del cuerpo y definición eficaz.
Cambiar la distancia o tipo de carrera inicial (zigzag, con vallas, etc.).
Introducir balón en movimiento para condicionar la toma de posesión.
Limitar tiempo de posesión en el 1×1 para aumentar ritmo.
Incluir un segundo balón para una segunda acción inmediata.
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