TUCHEL CIRCUITO FÍSICO TÉCNICO

🔁 1. Descripción del ejercicio

Ejercicio de trabajo físico grupal integrado con balón, organizado en 4 postas, siguiendo una metodología similar a la que emplea Tuchel. El objetivo es desarrollar distintas capacidades condicionales (resistencia, fuerza, velocidad, agilidad) siempre con la presencia del balón para asegurar una transferencia real al juego y mantener la motivación alta en el grupo.

🧭 2. Organización y desarrollo

• Espacio: Medio campo con 4 estaciones bien delimitadas.

• Jugadores: Todo el grupo dividido en subgrupos, rotando por las postas.

• Desarrollo:

  1. Se montan 4 postas de trabajo físico-técnico.

  2. Ejemplos de postas:

     • Posta 1 → Velocidad + finalización: carrera corta con cambios de dirección y tiro a portería.

     • Posta 2 → Fuerza explosiva + conducción: circuitos de saltos y sprint con balón.

     • Posta 3 → Resistencia intermitente + posesión reducida: rondo con tiempo límite de alta intensidad.

     • Posta 4 → Agilidad + pase rápido: slalom entre picas y combinación de pases a pocos toques.

  3. Cada grupo permanece un tiempo determinado (ej. 3-4 minutos) en cada posta.

  4. Rotación hasta que todos los jugadores completen el circuito completo.

🎯 4. Tips o aspectos principales

• Mantener la intensidad máxima en cada estación, controlando los tiempos de recuperación.

• Exigir siempre calidad técnica en la ejecución con balón, pese al esfuerzo físico.

• Variar los contenidos de las postas en diferentes sesiones para evitar monotonía.

• Adaptar la carga en función de la fase de la temporada y estado del grupo.

♻️ 3. Variantes

• Aumentar o reducir el tiempo de trabajo por posta según objetivo físico (carga aeróbica o anaeróbica).

• Convertir cada posta en un reto competitivo por equipos.

• Introducir porteros en postas de finalización.

• Añadir fases de transición rápida entre postas para mantener alta intensidad.