XABI ALONSO ACTIVACIÓN CON BALÓN

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Descripción del ejercicio

Ejercicio de activación con balón orientado al calentamiento técnico, en el que trabajamos conducción, cambios de dirección, coordinación y finalización en un formato dinámico y continuo. La tarea combina estímulos técnicos con activación muscular progresiva, preparando al jugador para la parte principal de la sesión.

2️⃣ 📐🏃‍♂️

Organización y desarrollo

• Espacio: un cuadrado exterior (aprox. 20×20) con una miniportería junto a cada vértice.

• En el interior se coloca un cuadrado más pequeño delimitado con 4 picas.

• En cada vértice del cuadrado exterior se forma una fila de jugadores, todos con balón.

Desarrollo

1. A la señal del entrenador, sale un jugador de cada vértice conduciendo el balón hacia la pica correspondiente del cuadrado interior.

2. El jugador realiza un giro alrededor de la pica (según consigna técnica indicada).

3. Tras el giro, continúa la conducción unos metros y finaliza en la miniportería situada junto al vértice de donde salió.

4. Después de tirar, recoge su balón y se coloca nuevamente en la fila.

5. La dinámica es continua y simultánea desde los cuatro vértices.

Se trabajan distintos tipos de conducción:

• Interior.

• Exterior.

• Planta.

• Cambios de ritmo.

• Cambios de sentido en el giro (perfil dominante y no dominante).

4️⃣ ✅🔥

Tips y aspectos principales

• ⚡ Activar progresivamente la intensidad: comenzar suave y aumentar ritmo en cada serie.

• 👀 Cabeza levantada durante la conducción, evitando mirar constantemente el balón.

• 🦶 Perfil corporal correcto en el giro para salir orientado hacia portería.

• 🎯 Precisión en la finalización, sin descuidar la técnica por la velocidad.

• 🔄 Fluidez y coordinación entre los cuatro vértices para evitar choques y mantener continuidad.

3️⃣ 🔧🔁

Variantes

• Cambiar el sentido del giro (horario / antihorario).

• Introducir un cambio de ritmo obligatorio tras el giro.

• Realizar una finta o amago previo antes de girar.

• Finalizar con pierna no dominante.

• Añadir una acción coordinativa previa (salto, apoyo lateral, mini escalera).

• Convertirlo en formato competitivo por equipos (primer equipo en marcar X goles).