MOURINHO RONDO CIRCUITO FÍSICO Y 1VS1

1. Descripción del ejercicio ⚽

Ejercicio de trabajo físico-técnico en espacio reducido, orientado al desarrollo de la presión intensa, los duelos individuales y la transición rápida desde una acción colectiva de rondo hacia una acción decisiva de 1×1 con finalización. La tarea combina esfuerzos intermitentes de alta intensidad con toma de decisiones bajo fatiga, reproduciendo demandas reales de competición.

2. Organización y desarrollo 📐

• La actividad se inicia en un rondo, cuyas dimensiones se adaptarán en función del objetivo físico (potencia aeróbica, resistencia a la velocidad, etc.) y del nivel de los jugadores.

• Un grupo mantiene la posesión mientras 2–3 jugadores presionan en el interior.

Desarrollo de la acción:

1️⃣ El rondo se desarrolla con normalidad hasta que se cumple una de estas dos condiciones:

• los jugadores defensivos interceptan o roban el balón, o

• los poseedores alcanzan un número determinado de pases previamente establecido.

2️⃣ En ese momento, los jugadores que estaban presionando salen de forma inmediata, cada uno por un lado distinto del rondo, para realizar un circuito físico compuesto por acciones de:

• agilidad,

• coordinación,

• velocidad y cambio de ritmo.

3️⃣ Tras completar el circuito, cada jugador entra directamente en una situación de 1×1, que se desarrolla de forma rápida e intensa en un espacio delimitado dentro del área grande, con intención clara de finalizar.

4️⃣ Una vez concluida la acción de 1×1, se reorganiza el ejercicio, entrando nuevos jugadores al rol defensivo del rondo.

4. Tips o aspectos principales 🎯

• ⚡ Salida explosiva tras el rondo, sin tiempos muertos entre tareas.

• 🧠 Cambio rápido de rol mental, de presión colectiva a duelo individual.

• 👣 Perfil corporal y control de distancias en el 1×1 bajo fatiga.

• 🔥 Alta intensidad en los esfuerzos, cuidando los tiempos de recuperación.

• 🎯 Claridad en la finalización, priorizando velocidad de ejecución sobre volumen.

• ⏱️ Control de la carga, especialmente si se utiliza en bloque principal de sesión.

3. Variantes 🔁

• Modificar el número de defensores en el rondo (2 o 3).

• Limitar los toques de los poseedores para aumentar la intensidad defensiva.

• Introducir finalización obligatoria a un solo contacto en el 1×1.

• Variar el circuito físico (saltos, vallas, escaleras, cambios de dirección).

• Puntuar los duelos ganados para introducir un componente competitivo.