Ejercicio de activación integrada, combinando aspectos técnicos (paredes y pase preciso) con componentes físicos (agilidad, coordinación y velocidad). Ideal para el inicio de la sesión, preparando al jugador a nivel neuromuscular y cognitivo.
Los jugadores se colocan en una fila inicial, realizando una secuencia de paredes con apoyos previamente ubicados.
Tras la última pared, ejecutan un pase de precisión hacia una diana, portería pequeña o receptor móvil.
Inmediatamente después, completan un circuito de agilidad y coordinación que puede incluir escaleras, conos, picas o cambios de dirección.
El foco está en mantener el ritmo y la calidad técnica durante todo el recorrido.
Cuidar la ejecución técnica en las paredes y el pase final.
Enfatizar la transición fluida entre la parte técnica y la física.
Fomentar la atención y reacción en cada segmento del ejercicio.
Mantener una intensidad adecuada al momento de la sesión (inicio o previa a contenido táctico).
Modificar el número o disposición de paredes.
Incluir pase final tras conducción o con exigencia de perfil corporal.
Variar el recorrido físico (más cambios de dirección, obstáculos, etc.).
Realizar el ejercicio en parejas para incluir competición.
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