Ejercicio mixto de componente físico-condicional y táctico, en el que se combina una carrera a ritmo alto con una situación de small sided game (SSG) de 3 contra 3. El objetivo es trabajar la capacidad de realizar esfuerzos intensos intermitentes y tomar decisiones en condiciones de fatiga.
Se dividen a los jugadores en dos equipos de tres.
Ambos equipos realizan carreras a alta intensidad rodeando el perímetro del campo (aproximadamente 300-400 m dependiendo del tamaño).
En un momento determinado, uno de los equipos recibe un balón y se inicia automáticamente un 3×3 en el espacio delimitado (puede ser media cancha o zona específica).
Tras la finalización de la jugada (gol, pérdida, recuperación o tiempo límite), los equipos alternan roles: el equipo que defendía inicia la siguiente carrera y luego ataca.
El ejercicio puede estructurarse en series con tiempos de trabajo y recuperación preestablecidos.
⚡Controlar la intensidad de la carrera para garantizar esfuerzos máximos.
🧠 Exigir toma de decisiones rápida tras el esfuerzo físico.
🗣 Importancia de la comunicación en las transiciones ataque-defensa.
⛔ Supervisar los tiempos de recuperación para evitar fatiga excesiva que disminuya la calidad táctica.
🟨 Incluir comodines ofensivos o defensivos para trabajar superioridades.
📏 Limitar el número de toques para fomentar velocidad de juego.
🎯 Establecer objetivos tácticos específicos: presión tras pérdida, basculación defensiva, etc.
⏱ Modificar la distancia de carrera o su orientación (diagonal, línea recta, con cambios de dirección).
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