Ejercicio versátil que puede utilizarse tanto como activación en la parte principal de la sesión como para un trabajo físico específico (velocidad, fuerza, potencia aeróbica, etc.), siempre integrado con balón. Se basa en una dinámica de pases encadenados en forma de W, combinados con desplazamientos físicos entre postas.
Espacio: Circuito en forma de W, con postas delimitadas por conos.
Jugadores: Distribuidos en cada posta con balones disponibles.
Development:
Se inicia con una acción de pase hacia la posta siguiente.
Tras el pase, el jugador realiza una acción física (sprint, cambio de ritmo, salto, fuerza-resistencia) hasta llegar a la siguiente posición.
El circuito continúa en forma de W, repitiendo la secuencia de pase + acción física.
La posta intermedia puede adaptarse al objetivo físico concreto:
Velocidad: sprint corto o aceleración.
Fuerza: saltos, tracción con gomas.
Potencia aeróbica: carrera continua a mayor distancia.
Variando el pase (altura, conducción corta, giro), se introduce variabilidad técnica.
Ajustar el ritmo de ejecución en función del objetivo (activación o carga física).
En el pase: precisión y control orientado para dar fluidez al circuito.
En la parte física: intensidad máxima en esfuerzos cortos.
Rotar a los jugadores por todas las postas para trabajar de forma completa.
Limitar los pases a 1-2 toques para aumentar exigencia técnica.
Modificar altura del pase (raso, bombeado, a media altura).
Introducir oposición pasiva para condicionar la recepción.
Convertirlo en competición por equipos → gana el que complete antes la secuencia con precisión.
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