Ejercicio integrado con énfasis físico-técnico, que combina el trabajo de capacidades físicas (agilidad, velocidad, fuerza, coordinación) con situaciones reducidas de 2×2. Está diseñado para estimular el esfuerzo de alta intensidad, seguido de una aplicación técnico-táctica en situación real de duelo.
Se estructura en dos fases:
Fase física previa, donde los jugadores realizan tareas específicas (saltos, eslalon, aceleraciones, escaleras, resistencias, etc.) según el objetivo físico de la sesión.
Inmediatamente después, ingresan a una zona de 2×2 en espacio reducido, donde disputan una situación real de juego con objetivo de finalización durante un tiempo de alta exigencia (entre 45” y 1’).
La transición entre la carga física y la toma de decisiones en el juego busca provocar situaciones reales bajo fatiga.
Asegurar la calidad en la ejecución física para prevenir lesiones.
Buscar transiciones rápidas entre la parte física y la parte jugada.
Supervisar la intensidad individual, ajustando pausas si es necesario.
Observar la capacidad de toma de decisiones bajo fatiga.
Mantener una alta exigencia competitiva en los duelos.
Modificar la intensidad o tipo de tarea física según la capacidad a trabajar (por ejemplo: pliometría para potencia, multisaltos para fuerza reactiva).
Alterar el número de jugadores (1×1, 3×3) para adaptar el estímulo técnico-táctico.
Variar el tipo de estímulo final: portería, miniporterías, zonas de gol o finalización con pase.
Introducir un comodín ofensivo para crear superioridad tras la acción física.
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