Ejercicio orientado a duelos ofensivo-defensivos en situaciones de inmediatez, donde se progresa desde acciones individuales hasta un 4c4. El objetivo es entrenar la rapidez en la toma de decisión, la capacidad de resolver duelos, y la adaptación a cambios en igualdad/superioridad en muy poco tiempo.
Espacio: Zona de doble área (aprox. 40×30 m), con portería reglamentaria y portero.
Jugadores: Dos equipos equilibrados (mínimo 8+1).
Development:
Se inicia con un 1c0 → jugador ataca directamente contra el portero.
Inmediatamente después entra otro jugador rival → se genera un 1c1.
A continuación se van incorporando jugadores de forma alterna hasta llegar a un 4c4.
Tras cada serie completa (1c0 → 1c1 → 2c2 → 3c3 → 4c4), se rota el orden de los jugadores.
En 4 series completas, todos los jugadores deben haber pasado por la posición inicial de 1c0.
En ataque: velocidad y verticalidad en las primeras acciones (1c0, 1c1).
En defensa: agresividad y temporización para equilibrar inferioridades iniciales.
Mantener la intensidad competitiva en cada incorporación de jugador.
Controlar las rotaciones para que todos pasen por cada rol.
Alterar el orden de incorporación (ej.: dos atacantes consecutivos antes de sumar defensor).
Iniciar con balones aéreos o de espaldas para variar la dificultad.
Limitar el tiempo de finalización en cada duelo.
Realizar la progresión hasta 5c5 si el grupo es mayor.
You cannot see the exercise video, courses, and other important content,
because this content is ONLY allowed for subscribers.
You can have access now, subscribe to the best website for trainers.
currently in place.
+1000 exercises,activities from the best trainers in the world, for you !!!!.
Easy, intuitive, simple... without complicated explanations.
https://toplidercoach.com/registrarse/
