Ejercicio en formato de circuito dinámico que combina acciones físicas de coordinación, velocidad y agilidad con gestos técnicos como la conducción y el pase. Es ideal para la fase inicial de la sesión, ya que activa tanto el sistema neuromuscular como los componentes técnicos y cognitivos, exigiendo atención y ritmo en las rotaciones.
Distribuidos según la animación del ejercicio, los jugadores recorren un circuito por estaciones, alternando tareas físicas (escaleras, conos, saltos, eslalon, etc.) con acciones con balón (conducción, pases, controles orientados…).
Cada estación se ejecuta de forma continua, con rotaciones fluidas, buscando mantener una intensidad progresiva y sostenida. Se recomienda un tiempo limitado por estación o número de repeticiones antes de rotar.
Controlar la ejecución técnica pese a la exigencia física.
Insistir en la intensidad progresiva y la correcta coordinación motriz.
Estimular la atención y reacción en cada estación.
Asegurar la fluidez en las rotaciones y el orden en las transiciones.
Introducir cambios de dirección o estímulos visuales para aumentar la carga cognitiva.
Alternar pierna dominante/no dominante en las tareas con balón.
Modificar las estaciones cada semana para mantener la motivación y novedad.
Incluir finalización en miniportería o pase objetivo como cierre del circuito.
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