Ejercicio orientado al trabajo de ataques y defensas en igualdad numérica, centrado en la disputa de duelos 2×2, la toma de decisiones en ambos roles y con un claro componente físico, debido a la continuidad de las acciones y a la exigencia de ir alternando fases ofensivas y defensivas.
Se divide el terreno de juego en dos mitades iguales, utilizando porterías o referencias de finalización en ambos sentidos.
Se juega un 2×2, estableciendo la norma de que cada equipo ataca en un sentido del juego y defiende en el sentido contrario.
Tras finalizar una acción ofensiva (tiro, gol, pérdida o intervención defensiva), los jugadores deben reorganizarse rápidamente para asumir el nuevo rol, atacando o defendiendo según el sentido asignado.
La actividad debe tener dinamismo y continuidad, pero es importante dar el tiempo justo para que el equipo que finaliza el ataque pueda replegar y llegar a posiciones defensivas reales, evitando transiciones irreales o desordenadas.
El ejercicio se desarrolla en acciones cortas y repetidas, con rotaciones periódicas si hay más jugadores esperando.
⚡ Alta intensidad en las acciones, especialmente en los cambios de rol ataque-defensa.
🧠 Lectura del momento para temporizar o acelerar, tanto en ofensiva como en defensa.
🛡️ Importancia del duelo defensivo, perfil corporal, distancia y orientación del rival.
🏃♂️ Gestión del esfuerzo físico, entendiendo cuándo apretar y cuándo replegar.
🗣️ Comunicación entre compañeros, clave para coordinar quién salta y quién cubre.
Limitar el número de contactos en fase ofensiva.
Establecer un tiempo máximo para finalizar cada ataque.
Añadir una regla de puntuación doble si el gol llega tras recuperación y transición rápida.
Ampliar ligeramente el espacio para incidir más en el componente físico.
Permitir una primera transición libre y, a partir de ahí, imponer condicionantes.
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