Ejercicio de calentamiento activo con balón, enfocado en la entrada en calor progresiva a través de acciones técnicas básicas: finta, regate, conducción y pase en pared. Ideal para activar tanto a nivel físico como cognitivo, manteniendo el balón como herramienta central desde el inicio de la sesión.
Se forman dos filas enfrentadas, con los jugadores colocados frente a frente a una distancia media.
Ambos jugadores salen de forma simultánea, ejecutando en la salida una acción de finta más regate en velocidad.
A continuación, conducen el balón en línea recta hasta una zona marcada, donde realizan una pared con el jugador del frente.
Tras la acción, los jugadores cambian de fila, permitiendo la rotación continua.
🌡️ Controlar la progresión de la intensidad, adaptándola a los primeros minutos del entrenamiento.
👟 Precisión técnica en la pared, asegurando control y pase ajustado.
🧠 Enfocar en la calidad del gesto técnico más que en la velocidad durante las primeras repeticiones.
🔄 Rotación fluida para mantener la dinámica sin interrupciones.
🔁 Modificar la distancia entre filas para trabajar distintos rangos de conducción.
⚙️ Incluir un gesto técnico tras la pared, como pase largo o cambio de dirección.
🚦 Introducir un estímulo visual o auditivo para decidir el lado de salida (trabajo cognitivo).
🧍♂️ Añadir oposición pasiva para condicionar la finta y el regate.
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