Ejercicio de duelos constantes, diseñado para trabajar la agresividad defensiva y ofensiva, la capacidad de ganar metros en espacios reducidos, la finalización rápida, y la gestión de transiciones inmediatas. Combina 1×1 sectorial dentro de cada área con un 2×2 posterior en espacio de doble área, generando un contexto competitivo, intenso y muy útil para reproducir acciones reales de partido.
Se delimita un espacio total de doble área.
En cada área individual, se juegan los duelos 1×1 iniciales:
Área 1 → duelo 1×1 entre jugadores del equipo rojo.
Área 2 → duelo 1×1 entre jugadores del equipo negro.
Ambos 1×1 se ejecutan simultáneamente, cada grupo en su propia zona.
Una vez finalizados los dos duelos individuales (tiro, gol, salida del balón), se pasa automáticamente a la segunda fase:
Los dos jugadores rojos y los dos jugadores negros entran en el espacio de doble área para disputar un duelo 2×2.
El balón del 2×2 lo introduce el entrenador, garantizando:
ritmo constante,
ausencia de pausas,
control del tipo de estímulo (balón dividido, tenso, al espacio, etc.).
El ejercicio se repite de forma continua, cambiando roles y emparejamientos.
Intensidad real de duelo: atacar y defender con determinación.
En 1×1:
defender orientando hacia fuera,
atacar con cambio de ritmo y primer control agresivo.
En 2×2:
coordinación entre compañeros,
temporización defensiva y coberturas,
lectura rápida del espacio libre para finalizar.
Mantener el ritmo competitivo: transiciones rápidas entre fases.
El entrenador debe introducir los balones de forma variada para enriquecer las decisiones.
Limitar el tiempo del 1×1 (5–7 segundos) para incentivar verticalidad.
En el 2×2 obligar a finalizar en menos de 10 segundos.
Introducir un tercer balón sorpresa después del 2×2 para activar una transición (2×1 o 3×2).
Convertir los duelos en competición individual o por parejas:
1 punto por ganar el 1×1,
2 puntos por ganar el 2×2.
Permitir que el entrenador meta balones a distintas alturas para trabajar controles orientados y duelos aéreos.
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