Ejercicio de carácter físico-técnico orientado al desarrollo de la resistencia a la velocidad y la potencia, con un componente final de finalización técnica tras un esfuerzo intenso. Los jugadores realizan una carrera de intensidad media-alta que culmina con una acción de finalización a portería, simulando un contexto de ejecución bajo fatiga.
Se delimita una distancia media (20-40 metros aprox.) para la carrera, que puede incluir tramos rectos, cambios de dirección o elementos de oposición.
Al final del recorrido, el jugador recibe balón (con pase o conducción) y finaliza con tiro a portería.
Se trabaja en series y repeticiones, controlando tiempos de recuperación.
Número de jugadores por serie y tiempo de reposo dependerán de la intensidad deseada.
Controlar la carga neuromuscular para evitar sobrecargas: ajustar ritmo, número de repeticiones y pausas.
Fundamental una buena ejecución técnica tras la fatiga: evaluar calidad de la finalización.
Ideal para fases de carga específica o semanas con enfoque físico.
Supervisar la técnica de carrera y gesto de golpeo constantemente.
Modificar la distancia o el perfil del recorrido (zigzag, cuestas, arrastres).
Añadir oponentes pasivos/activos antes de finalizar.
Incluir diferentes tipos de finalización (tiro de primeras, 1v1 vs portero, centro-remate).
Variar la superficie o introducir resistencias (arneses, paracaídas).
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