Ejercicio de alta intensidad en espacio reducido, diseñado para trabajar la presión defensiva explosiva y la conservación rápida del balón en rondo. Se combina la exigencia física de las acciones cortas y repetidas con la concentración técnica del equipo ofensivo para mantener la posesión bajo presión. Además, el cronometraje introduce un componente competitivo entre equipos.
Espacio: Dos cuadrados de 7×7 m separados entre sí por 8-10 m.
Players:
4-5 jugadores ofensivos en cada rondo.
2 defensores activos en cada turno.
Development:
A la señal del entrenador, dos defensores entran al primer rondo para intentar recuperar o interceptar.
Una vez completada la acción, deben sprintar al segundo rondo y repetir la presión.
Tras acabar el circuito, los defensores regresan y dan relevo a otros dos compañeros.
Se cronometra el tiempo que tarda cada pareja en completar ambas presiones.
Gana el equipo defensivo que realice el trabajo en el menor tiempo acumulado.
Defensores: máxima intensidad en la entrada, coordinación y comunicación al presionar.
Ofensivos: mantener calidad de pase y control orientado bajo presión.
Ajustar tiempos de recuperación entre esfuerzos para garantizar explosividad en cada turno.
Fomentar la competitividad para simular la exigencia real de presión en partido.
Reducir o ampliar el espacio de los rondos para ajustar dificultad.
Introducir un nº mínimo de pases que deba dar el equipo ofensivo antes de que los defensores puedan recuperar.
Cronometrar no solo el tiempo, sino también contabilizar recuperaciones logradas.
Aumentar el nº de rondos (3 seguidos) para mayor carga física.
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