Ejercicio diseñado como parte del calentamiento activo, con el objetivo de alcanzar una temperatura corporal óptima y activar los sistemas neuromusculares antes de tareas más intensas. Se combina pase, agilidad, velocidad y finalización, en un formato dinámico y simétrico.
Se forman dos grupos en paralelo con una disposición simétrica.
Cada acción comienza con un pase inicial, seguido de un circuito breve de agilidad o velocidad (conos, vallas bajas, zig-zag…).
El jugador recoge el balón tras el gesto de agilidad y finaliza con un pase a la red (si se busca precisión) o un disparo potente (si se quiere empezar a activar la musculatura para golpeo).
Ritmo progresivo: de menos a más intensidad conforme avanza el ejercicio.
Enfatizar una ejecución técnica correcta incluso en fases de activación.
Asegurar tiempos de pausa adecuados para evitar fatiga precoz.
Estimular desde el inicio la atención y concentración mediante variedad y ritmo.
Ideal para integrar gestos específicos del juego dentro del calentamiento.
Modificar el tipo de gesto motor (saltos, frenadas, giros, cambios de dirección).
Introducir una pared previa a la finalización para estimular la coordinación técnico-táctica.
Alterar la distancia o tipo de finalización según la fase del calentamiento.
Hacerlo competitivo: sumar puntos por aciertos en el pase/disparo
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