MOURINHO ACTIVACIÓN FÍSICO TÉCNICA

1. Descripción del ejercicio ⚽

Ejercicio orientado al calentamiento y activación inicial de la sesión, en el que se combinan acciones sencillas de dinámica de pase, coordinación motriz y precisión técnica. Se busca preparar al jugador tanto a nivel neuromuscular como cognitivo, favoreciendo la atención, el ritmo de ejecución y la sincronización de movimientos.

2. Organización y desarrollo 📐

• Se monta el escenario según el gráfico, formando 4 grupos de trabajo distribuidos de manera simétrica.

• Se colocan 2 balones en las diagonales, que serán los que inicien de forma simultánea la secuencia de pases.

• Los jugadores realizan una dinámica coordinada de pase, respetando el orden y el sentido marcado, prestando especial atención al perfil corporal y a la precisión en la entrega.

• De manera paralela, los jugadores que no intervienen directamente en el pase realizan acciones físicas de activación en los costados del ejercicio (coordinación, movilidad, pequeños desplazamientos, etc.).

• Tras completar la acción técnica, los jugadores rotan posiciones, garantizando la continuidad y fluidez del ejercicio.

• La tarea debe ejecutarse a ritmo progresivo, aumentando ligeramente la velocidad conforme avanza la activación.

4. Tips y aspectos principales 🎯

• 🔄 Coordinar pase y movimiento, evitando tiempos muertos tras la entrega del balón.

• 👀 Perfil corporal adecuado antes de recibir, orientando el control hacia la siguiente acción.

• ⚽ Precisión por encima de velocidad en las primeras repeticiones del ejercicio.

• 🧠 Atención máxima, al trabajar con balones simultáneos en diagonales.

• 🔥 Progresar en intensidad, comenzando como activación y terminando a ritmo alto.

3. Variantes 🔁

• Limitar el número de contactos (1–2 toques) para aumentar la exigencia técnica.

• Cambiar el sentido de la secuencia de pases tras una señal del entrenador.

• Introducir un tercer balón una vez asimilada la dinámica.

• Variar las acciones físicas de los costados (escalera de coordinación, saltos, giros, cambios de ritmo).

• Exigir que el pase se realice siempre con la pierna no dominante durante una serie.