MOURINHO TECHNICAL PHYSICAL CIRCUIT

1. Description of the exercise ⚽

Ejercicio orientado al trabajo físico integrado con acciones técnico-tácticas, en el que se combinan esfuerzos previos de carrera con finalización en situación real de 1×1 frente al portero. Se busca reproducir las exigencias físico-técnicas de la competición, obligando al jugador a ejecutar con calidad tras un esfuerzo intenso.

2. Organización y desarrollo 📐

• La actividad se estructura a partir de 3 posiciones de inicio, en las que los jugadores irán rotando tras cada acción.

• En cada una de las posiciones existe una acción física previa (carrera, aceleración, cambio de ritmo o desplazamiento específico) antes de entrar en contacto con el balón.

• Tras completar el esfuerzo físico, el jugador recibe balón y se enfrenta a una situación de finalización en 1×1 contra el portero, debiendo resolver con rapidez y precisión.

• Una vez finalizada la acción, el jugador rota a la siguiente posición, asegurando así que todos los participantes pasen por los distintos estímulos físicos y técnicos del ejercicio.

• El ejercicio se realiza en series, controlando tiempos de trabajo y pausas para ajustar la carga física al objetivo de la sesión.

4. Tips y aspectos principales 🎯

• ⚡ Exigir intensidad real en la acción física previa, similar a la del partido.

• 🧠 Mantener la claridad en la toma de decisiones tras el esfuerzo, evitando precipitaciones.

• 👣 Cuidar el primer control orientado, clave para resolver el 1×1.

• 🧤 Coordinar bien con el portero, para dar continuidad y ritmo al ejercicio.

• ⏱️ Controlar pausas y volumen, ya que es una tarea con alta carga neuromuscular.

3. Variantes 🔁

• Modificar el tipo de esfuerzo previo (lineal, cambios de dirección, frenadas).

• Limitar el tiempo de finalización tras el control.

• Obligar a definir con pierna no dominante.

• Introducir oposición pasiva previa a la finalización.

• Ajustar distancias y ritmos según el momento de la semana.