Ejercicio orientado al trabajo físico-resistencial, integrado en la parte final del calentamiento. El objetivo es mantener la activación física y cognitiva, con desplazamientos intensos y posibles interacciones técnico-coordinativas con balón.
Se organizan postas o estaciones en circuito, donde los jugadores realizan trabajos físicos específicos (ej. cambios de dirección, sprint, multisaltos…). Tras un número determinado de repeticiones o turnos, rotan hacia la siguiente posta. Puede introducirse un componente técnico:
Un jugador realiza un pase o control antes del giro.
Al finalizar cada posta, el jugador recibe y devuelve un balón al punto inicial, integrando gesto técnico.
Ritmo constante pero controlado (evitar fatiga excesiva previa a tareas intensas).
Técnica correcta en los gestos con balón pese a la carga física.
Buena rotación y tiempos claros para evitar esperas.
Supervisar ejecución para garantizar calidad y prevenir errores gestuales.
Modificar el tipo de ejercicio por posta (aeróbico, coordinación, reacción).
Añadir oposición o competición entre estaciones.
Variar la distancia o número de repeticiones.
Incluir ejecución técnica específica: controles, pases, golpeos.
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