Ejercicio de activación con balón diseñado para el inicio de la sesión, que combina gestos técnicos básicos (pase y pared) con componentes de velocidad, agilidad y coordinación, favoreciendo una puesta en marcha neuromuscular progresiva con implicación técnico-táctica.
El grupo se divide en dos subgrupos, cada uno en un sector del campo. Los jugadores inician con una acción técnica de pase y pared, tras la cual acceden a un circuito físico que incluye tareas de agilidad, velocidad y coordinación.
Una vez completado el recorrido, el jugador se desplaza al sector opuesto para repetir la secuencia en sentido contrario.
La intensidad del circuito puede ajustarse en función del momento de la temporada o del objetivo de la sesión.
Controlar la intensidad progresiva según el objetivo de activación.
Asegurar la calidad técnica en los pases y paredes pese a la exigencia física.
Observar y corregir posturas corporales en el circuito de coordinación.
Fomentar una actitud activa y concentrada desde el inicio de la sesión.
Incluir conducción en zigzag o cambios de dirección con balón.
Añadir gestos técnicos específicos (controles orientados, pases largos…).
Introducir estímulos visuales o sonoros para iniciar el circuito.
Modificar el orden: físico primero y técnica después.
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