THOMAS FRANK DUELOS 1X1 Y 3X3

1️⃣ ⚔️🔥

Descripción del ejercicio

Ejercicio combinado de duelos individuales + juego colectivo, orientado al trabajo de 1×1 defensivo y ofensivo, finalización, transiciones y toma de decisiones en espacios reales de área.

La tarea se desarrolla en el espacio de un doble área, dividido en tres carriles verticales, y encadena fases analíticas (1×1) con fases globales (3×3), simulando oleadas de juego muy próximas a situaciones reales de partido.

2️⃣ 🧩📐

Organization and development

• Espacio: doble área, dividido en tres carriles (izquierdo, central y derecho).

• Jugadores:

  • 3 atacantes parten desde el borde superior del doble área, uno por carril.

  • 3 defensores parten desde el fondo, también uno por carril, saliendo en sentido ascendente.

• Desarrollo de la secuencia:

  1. A la señal del entrenador, se generan tres situaciones simultáneas de 1×1, una en cada carril.

     • Carril central: finalización en portería grande.

     • Carriles laterales: finalización en porterías pequeñas.

  2. Tras finalizar los tres duelos individuales, el entrenador introduce un balón nuevo.

  3. Se juega un 3×3 en todo el espacio del doble área, con libertad total de movimientos y finalización.

  4. La secuencia se repite en forma de oleadas, alternando:

     • 🔹 3x (1×1 simultáneos)

     • 🔹 3×3 con varios balones (uno tras otro)

     • 🔹 3×3 con un solo balón

Las rotaciones se realizan al finalizar cada oleada para que todos los jugadores pasen por roles ofensivos y defensivos.

4️⃣ 🎯⚙️

Tips y aspectos principales

• 🧠 Orientación corporal defensiva clave en los 1×1 para guiar al rival.

• 🧠 Atacantes: buscar velocidad + engaño, no solo regate.

• 🧠 Cambiar rápidamente el chip mental del 1×1 al 3×3.

• 🧠 Alta exigencia física: controlar pausas y repeticiones.

• 🧠 Excelente ejercicio para trabajar duelos reales + toma de decisiones colectiva.

3️⃣ 🔄🧠

Variantes

• 🔁 Limitar el tiempo del 1×1 (5–6 segundos máximo).

• 🔁 Obligar a finalizar con pierna no dominante en los carriles laterales.

• 🔁 Añadir un comodín ofensivo en el 3×3.

• 🔁 Puntuar doble si el gol llega tras robo en el 3×3.

• 🔁 En el 3×3, exigir al menos un cambio de carril antes de finalizar.

• 🔁 Convertir el ejercicio en competición por equipos (puntos por duelos y goles).