Ejercicio de fútbol en espacios reducidos orientado a generar un alto componente físico, especialmente en aceleraciones y desaceleraciones constantes, junto con toma de decisiones rápidas en situaciones reales de juego. La modificación del espacio elimina zonas muertas y favorece un ritmo de partido continuo.
En un espacio equivalente a un doble área, se recortan las bandas para conformar un campo con forma de hexágono.
Esta disposición reduce los espacios pasivos y provoca mayor número de cambios de dirección, duelos y transiciones cortas.
Se juegan partidos de 4×4 o 5×5, en función del número de jugadores y del objetivo físico-táctico de la sesión.
El juego es continuo, con reposición rápida de balón para no bajar la intensidad.
Se pueden introducir reglas condicionales según el contenido que se quiera priorizar (toques, tiempo, goles, zonas, etc.).
⚡ Alta intensidad desde el primer segundo, con reposiciones rápidas.
🔄 Muchos cambios de dirección y ritmo, clave para el trabajo de desaceleración.
🧠 Toma de decisiones rápida, al reducirse el tiempo y el espacio.
🏃♂️ Controlar la carga física, especialmente si se encadena con otras tareas exigentes.
📏 Ajustar dimensiones y número de jugadores al objetivo principal de la sesión.
Limitar el número de contactos para aumentar la exigencia cognitiva.
Puntuar doble los goles tras recuperación inmediata.
Introducir comodines interiores o exteriores para modificar superioridades.
Jugar por series cortas (30”–1’) con pausas incompletas para enfatizar el componente físico.
Obligar a finalizar en un número máximo de segundos tras recuperación.
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