Ejercicio de calentamiento activo con balón, diseñado para la parte inicial de la sesión. Combina pases coordinados y sencillos en estructura de rombo con tareas de agilidad, velocidad y coordinación neuromuscular, garantizando una preparación integral tanto técnica como física antes del bloque principal de entrenamiento.
Espacio: Zona delimitada en forma de rombo con 4-6 jugadores mínimo.
Material: Balones, conos y elementos de coordinación (picas, escaleras, aros).
Development:
Los jugadores se distribuyen en los vértices del rombo.
El balón circula con pases simples y continuos entre vértices, trabajando control y orientación corporal.
Tras pasar, el jugador realiza una tarea coordinativa/atlética:
Escalera de agilidad.
Sprint corto.
Cambio de dirección.
Salto o skipping.
La dinámica es continua, manteniendo ritmo progresivo hasta alcanzar una activación física y técnica completa.
Mantener intensidad progresiva para preparar musculatura sin fatigar en exceso.
Asegurar calidad en el pase y control, incluso tras la tarea física.
Reforzar la coordinación ojo-pie y agilidad en los ejercicios complementarios.
Utilizarlo como herramienta para integrar a los jugadores en la sesión con activación física y mental.
Introducir dos balones simultáneamente para aumentar atención.
Modificar la dirección de la circulación (horario ↔ antihorario).
Añadir gestos técnicos tras la tarea física (pase largo, control orientado, pared).
Incluir relevos o competición por tiempos entre rombos.
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