GUARDIOLA RONDO FÍSICO 4 vs 4+1

📋 Descripción del ejercicio

Ejercicio de resistencia física intermitente específica del fútbol, combinada con trabajo técnico-táctico de posesión en superioridad numérica. Se alternan fases de esfuerzo aeróbico-anaeróbico (carrera) con momentos de intensidad técnico-decisional (rondo estructurado como juego real).

🗂 Organización y desarrollo

• Se forman 2 equipos de 8 jugadores + 2 neutrales.

• Se delimita un espacio para desarrollar una posesión 5×4, simulando un pequeño partido en espacio reducido con superioridad ofensiva.

• El rondo se desarrolla con intensidad competitiva, fomentando la circulación rápida y los apoyos constantes.

• A una señal del entrenador, todos los jugadores deben salir del rondo y ejecutar un trabajo físico de carrera alrededor del espacio delimitado, con ritmo medio-alto.

• Tras completar el recorrido, los jugadores regresan a sus posiciones y retoman el juego de posesión.

• Se alternan fases de juego y carrera de forma cíclica, trabajando la resistencia específica con balón.

🎯 Aspectos clave / Tips

• Supervisar la intensidad sostenida en ambas fases (carrera y posesión).

• Fomentar la rapidez en la transición físico-técnica, simulando condiciones reales de partido.

• Reforzar la calidad técnica bajo fatiga: precisión en pase, control orientado y toma de decisión.

• Asegurar la cohesión grupal y comunicación durante el rondo para optimizar la superioridad numérica.

🔁 Variantes

• Modificar la duración o intensidad de las carreras (vuelta corta, sprint parcial, fartlek).

• Cambiar la proporción en la posesión (6×4, 4×3…) para ajustar carga cognitiva y técnica.

• Incluir condición de mínimos toques o número de pases para sumar punto.

• Aumentar la complejidad del rondo incluyendo comodines exteriores o zona de finalización.