IRAOLA,FÍSICO TÉCNICO Y DUELOS 1X1

1. Descripción del ejercicio ⚔️

Ejercicio basado en duelos 1v1, con el objetivo de trabajar tanto los aspectos ofensivos (desborde, finalización) como los defensivos (anticipación, contención). Se desarrolla en un espacio reducido, favoreciendo la intensidad, cambios de ritmo y direcciones. Además, se incorpora entrenamiento para porteros al intervenir en acciones rápidas y repetidas.

2. Organización y desarrollo 📋

• Espacio: Zona reducida (15×20 m aprox.) con dos porterías enfrentadas.

• Material: Balones, conos para delimitar el espacio y porterías reglamentarias o miniporterías.

• Ejecución:

  1. Se colocan dos jugadores dentro del espacio: uno ataca y otro defiende.

  2. El objetivo es marcar gol en cualquiera de las dos porterías, favoreciendo la toma de decisión y la rapidez.

  3. Tras cada tiro o balón fuera, los ayudantes reintroducen un nuevo balón inmediatamente para mantener la intensidad.

  4. Los porteros trabajan en acciones rápidas y continuas protegiendo las porterías.

  5. Se realizan series cortas (20-30’’) para mantener la máxima intensidad y permitir recuperación activa.

4. Tips o aspectos principales 👀

• Enfatizar transiciones rápidas defensa-ataque y viceversa.

• Corregir la postura defensiva (perfilado, distancia) y la técnica ofensiva (finta, cambio de dirección).

• Mantener la intensidad alta y los intervalos cortos para trabajo físico.

• Para porteros: trabajar reacción, velocidad de desplazamiento y lectura del juego.

3. Variantes 🔄

• Limitar número de toques para el atacante.

• Cambiar dimensiones del espacio para aumentar o reducir dificultad.

• Introducir balones aéreos o rasos para variar las situaciones.

• Rotación rápida de jugadores para aumentar ritmo competitivo.

• Puntuación extra si el gol se logra en la primera acción tras recuperación.