KOMPANY, ACTIVACIÓN CON BALÓN

1️⃣ ⚽

Descripción del ejercicio

Ejercicio de activación muscular con balón, orientado a preparar al jugador para la parte principal de la sesión.

A través de una dinámica sencilla de pases, se combinan acciones técnicas básicas con trabajo de coordinación, agilidad y movilidad, buscando una activación progresiva tanto física como cognitiva.

Es una tarea ideal para el inicio del entrenamiento, ya que introduce balón, ritmo y concentración sin una carga excesiva.

2️⃣ 🧩

Organización y desarrollo

• Se colocan dos filas de jugadores enfrentadas.

• Los jugadores realizan una secuencia simple de pases entre ambas filas, manteniendo precisión y ritmo.

• Tras realizar el último pase de la secuencia, el jugador:

  1. Realiza un giro a una pica situada cerca.

  2. Durante el trayecto hasta incorporarse a la fila contraria, ejecuta ejercicios de activación:

     coordinación, agilidad, movilidad articular, skipping, multisaltos suaves, etc.

• Estas acciones pueden realizarse:

  • De forma libre, dejando iniciativa al jugador.

  • O bien dirigidas por el preparador físico o el entrenador.

• El jugador se incorpora a la fila contraria y la secuencia continúa de forma fluida.

• 4️⃣ 🎯

  Tips y aspectos principales

  • 🟢 Incrementar el ritmo de ejecución de forma progresiva, sin forzar desde el inicio.

  • 🟢 Priorizar calidad en el pase incluso siendo un ejercicio de activación.

  • 🟢 Coordinar bien el giro a la pica para evitar movimientos desorganizados.

  • 🟢 Mantener la continuidad del ejercicio, evitando parones innecesarios.

  • 🟢 Recordar que es una tarea de preparación, no de alta carga física.

• 3️⃣ 🔄

  Variantes

  • 🔁 Variar las secuencias de pase (pase y devolución, pared, pase en movimiento).

  • 🔁 Introducir limitación de toques en función del nivel del grupo.

  • 🔁 Cambiar el tipo de ejercicio de activación en cada rotación.

  • 🔁 Añadir un segundo balón para aumentar el nivel de atención y coordinación.

  • 🔁 Utilizar distintos estímulos (voz, gesto, color) para iniciar la acción física.