MICHEL SANCHEZ RONDO VELOCIDAD 4X2

🔁 1. Descripción del ejercicio

Ejercicio de alta intensidad en espacio reducido, diseñado para trabajar la presión defensiva explosiva y la conservación rápida del balón en rondo. Se combina la exigencia física de las acciones cortas y repetidas con la concentración técnica del equipo ofensivo para mantener la posesión bajo presión. Además, el cronometraje introduce un componente competitivo entre equipos.

🧭 2. Organización y desarrollo

• Espacio: Dos cuadrados de 7×7 m separados entre sí por 8-10 m.

• Jugadores:

  • 4-5 jugadores ofensivos en cada rondo.

  • 2 defensores activos en cada turno.

• Desarrollo:

  1. A la señal del entrenador, dos defensores entran al primer rondo para intentar recuperar o interceptar.

  2. Una vez completada la acción, deben sprintar al segundo rondo y repetir la presión.

  3. Tras acabar el circuito, los defensores regresan y dan relevo a otros dos compañeros.

  4. Se cronometra el tiempo que tarda cada pareja en completar ambas presiones.

  5. Gana el equipo defensivo que realice el trabajo en el menor tiempo acumulado.

🎯 4. Tips o aspectos principales

• Defensores: máxima intensidad en la entrada, coordinación y comunicación al presionar.

• Ofensivos: mantener calidad de pase y control orientado bajo presión.

• Ajustar tiempos de recuperación entre esfuerzos para garantizar explosividad en cada turno.

• Fomentar la competitividad para simular la exigencia real de presión en partido.

♻️ 3. Variantes

• Reducir o ampliar el espacio de los rondos para ajustar dificultad.

• Introducir un nº mínimo de pases que deba dar el equipo ofensivo antes de que los defensores puedan recuperar.

• Cronometrar no solo el tiempo, sino también contabilizar recuperaciones logradas.

• Aumentar el nº de rondos (3 seguidos) para mayor carga física.