Trabalho físico técnico que consiste em três fases distintas. 1) trabalho em corridas de estafetas 2) corrida de diferentes distâncias 3) jogos curtos
Num espaço de 40×30 aproximadamente, são organizadas pelo menos duas equipas de 4 jogadores (pode haver 4 equipas). Trabalham num poste marcado, durante um período de tempo (20"-30"), depois correm durante 10-20-30 metros, dependendo do que consideramos e, finalmente, estas duas equipas enfrentam-se durante um curto período de tempo (1', 1'30"), enquanto se enfrentam, e se houver outras duas equipas à espera, começam o seu trabalho no poste, coordenando-se para que comecem a sua corrida quando o jogo que está a ser disputado terminar.
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