Ejercicio de calentamiento activo con balón, enfocado a la activación física y cognitiva mediante una secuencia de pases predeterminada. Se integran elementos de coordinación, velocidad y agilidad entre acciones técnicas, preparando al jugador para la parte principal de la sesión tanto a nivel neuromuscular como mental.
Dos grupos enfrentados con dos jugadores en el centro que actúan como apoyos o distribuidores.
Los jugadores exteriores deben ejecutar una secuencia fija de pases (interior-central-exterior o similar).
Tras cada pase, los jugadores realizan una acción física corta (ej. salto coordinado, paso de valla, sprint de 5 m, zig-zag entre conos) en zonas libres designadas como “espacios muertos”.
Se puede trabajar por tiempos o repeticiones, alternando los jugadores centrales.
Ritmo creciente, empezando suave y aumentando intensidad progresivamente.
⚙ Enfatizar la calidad técnica desde el inicio: pase firme y control dirigido.
💡 Activar la concentración con tareas variadas entre secuencias.
⏱ Controlar los tiempos de trabajo y descanso para evitar fatiga temprana.
🗣 Fomentar comunicación y ritmo fluido como base de la activación.
⛓ Modificar la secuencia de pase (apoyo doble, pared, cambio de orientación).
🌀 Añadir ejercicios cognitivos (colores, señales) en los espacios muertos.
🔁 Rotación constante de los jugadores centrales tras cada secuencia.
⚙ Incluir pases aéreos o controles orientados según el objetivo de la sesión.
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