Tarea de trabajo físico integrado que combina fuerza, propiocepción y agilidad-velocidad, incorporando el balón en secuencias específicas para mantener estímulo técnico. El objetivo es optimizar la activación muscular y la coordinación antes o durante la parte principal del entrenamiento.
Espacio: Circuito en línea o alternado en estaciones, con material funcional (bosu, conos, balones).
Disposición:
Jugadores organizados en dos filas paralelas.
Alternancia de estaciones con tareas físicas y técnico-coordinativas.
Secuencia:
Estación de fuerza (saltos, empujes, tracciones).
Estación de propiocepción (equilibrio sobre bosu, control postural).
Estación de agilidad y velocidad (slalom, apoyos rápidos, sprint corto).
En ciertas estaciones se introduce el balón (pases, control orientado o conducción).
Rotación continua hasta completar todas las posiciones.
Priorizar técnica correcta de ejecución antes que velocidad.
Controlar la postura y centro de gravedad en propiocepción.
En estaciones con balón, mantener calidad del pase y control pese a la fatiga.
Alternar tareas de alta intensidad con recuperación activa para evitar sobrecarga.
Aumentar o reducir el tiempo por estación para modificar carga física.
Cambiar el tipo de estímulo técnico con balón (conducción, pared, finalización).
Incorporar competencia por tiempo o repeticiones para añadir motivación.
Ajustar complejidad de las tareas de propiocepción (bosu inestable, ojos cerrados).
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