descrição exercício objetivo: trabalho de resistência física, acrescentamos acções reais com a bola, o que o torna muito mais motivador.
organização e desenvolvimento: os jogadores partem de três posições diferentes. Após cada repetição, passam para a posição seguinte. Cada jogador realiza uma ação física antes de entrar em contacto com a bola. Segue-se uma ação com a bola, como mostra a animação do exercício de Marco Rose. É importante controlar o tempo de início de cada posição, para que a atividade seja coordenada.
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