Objetivo: trabalho físico sobre a potência aeróbica com uma componente de associação junto à baliza, cruzamentos e remates à baliza.
Desenvolvimento: 5 jogadores partem do centro do campo, numa corrida com o ritmo que queremos trabalhar, tendo em conta a componente física. Realizam-se quatro acções com a bola, e depois faz-se uma corrida mais longa em direção ao outro sector, e repete-se a ação da primeira vez. Se fizermos 5 repetições, com a pausa correspondente, podemos rodar a posição dos jogadores, se considerarmos adequado.
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